Prokrastynacja – co to jest i jak z nią walczyć?
.jpg)
Czas czytania:
2 minuty
Prokrastynacja to nie tylko zwykłe lenistwo. To stan, w którym mimo świadomości konsekwencji, uporczywie odkładamy zadania na później.
Prokrastynacja to nie tylko zwykłe lenistwo. To stan, w którym mimo świadomości konsekwencji, uporczywie odkładamy zadania na później. Dlaczego tak się dzieje i jak przestać prokrastynować?
Co to jest prokrastynacja i jakie są jej przyczyny?
Wiele osób myśli, że to brak dyscypliny. Jednak psychologia wskazuje na mechanizm regulacji emocji. Odkładamy pracę, gdy budzi ona w nas:
- Lęk przed porażką (perfekcjonizm),
- Nudę i brak motywacji,
- Przytłoczenie rozmiarem projektu.
Jak przestać odkładać na później? 3 skuteczne techniki
Jeśli zastanawiasz się, jak walczyć z prokrastynacją, wypróbuj poniższe metody zarządzania czasem i emocjami:
1.Zasada 5 minut-poświęć na zadanie tylko 300 sekund.Najtrudniej jest zacząć – po 5 minutach opór znika.
2.Technika Pomodoro-pracuj 25 min / 5 min przerwy. Buduje rytm pracy i zapobiega zmęczeniu.
3.Metoda „Zjedz tę żabę”--najtrudniejszy task wykonaj rano.Zdejmuje ciężar psychiczny z reszty dnia.
Chcesz mnie poznać i sprawdzić, czy jestem odpowiednią osobą do wsparcia Twojej przemiany?
Zapraszam Cię na 20-minutową, darmową konsultację.
To czas dla nas, aby sprawdzić, czy nasze energie do siebie pasują. Opowiesz mi o swoich potrzebach i celach, a ja odpowiem na wszystkie Twoje pytania dotyczące procesu coachingowego. To spotkanie do niczego Cię nie zobowiązuje, a może stać się początkiem Twojej wielkiej zmiany.
To czas dla nas, aby sprawdzić, czy nasze energie do siebie pasują. Opowiesz mi o swoich potrzebach i celach, a ja odpowiem na wszystkie Twoje pytania dotyczące procesu coachingowego. To spotkanie do niczego Cię nie zobowiązuje, a może stać się początkiem Twojej wielkiej zmiany.
Coach duszy.
Jestem Ela Rojek.
Przez 35 lat wspierałam ludzi jako pielęgniarka, a dziś robię to jako Coach duszy. Nie daję gotowych recept, bo wierzę, że odpowiedzi są w Tobie. Pomagam łączyć życiowe cele z głosem intuicji, wspierając Cię w holistycznej przemianie i odkrywaniu wewnętrznej mądrości.
Przez 35 lat wspierałam ludzi jako pielęgniarka, a dziś robię to jako Coach duszy. Nie daję gotowych recept, bo wierzę, że odpowiedzi są w Tobie. Pomagam łączyć życiowe cele z głosem intuicji, wspierając Cię w holistycznej przemianie i odkrywaniu wewnętrznej mądrości.
.jpg)